Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе (ЛФК)

Lechebnaja fizkultura pri shejnom osteohondrozeЛечебная физкультура при шейном остеохондрозе является полезным и доступным средством оздоровления. Тренировки приносят неоспоримый эффект, правда, лишь при условии регулярного выполнения предложенного врачом комплекса.

Что такое ЛФК?

ЛФК при шейном остеохондрозе имеет в своей основе полезные виды физической активности: гимнастику и занятия в воде. Данный метод должен использоваться в соответствии с назначением врача.

ЛФК повышает потенциал иммунной системы, обеспечивает рост ферментной активности и активизацию обмена веществ. Упражнения усиливают мышцы шеи, делают их пластичными и стабилизируют подвижность позвонков (это заметно улучшает состояние больного).

При регулярном выполнении комплекса уходит отечность, исчезает корешковый синдром – благодаря этому заметно уменьшается интенсивность боли.

Курс ЛФК всегда назначает специалист (исходя из состояния больного). Он же показывает комплекс упражнений, акцентируя внимание на правильности выполнения движений и на технике безопасности (упражнения нельзя выполнять резко, они не должны усиливать болевые ощущения). Врач также объясняет своему пациенту, какой эффект оказывает то или иное упражнение.

Заниматься стоит в комфортной обстановке (первые тренировки желательно осуществлять под руководством тренера).

Противопоказания к лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе

ЛФК не стоит выполнять в начале острой стадии болезни, а также при кровотечении или во время усиления воспалительного процесса. С осторожностью выполняют упражнения при нарушении сердечного ритма (тахикардии, брадикардии).

Временными противопоказаниями являются гипотонический или гипертонический криз, а также приступ аритмии. Абсолютными противопоказаниями считаются:
• Интоксикации
• Инфекционные болезни
• Жар
• Острый период любых заболеваний
• Ухудшение кровообращения мозга
• Злокачественные опухоли
• Наличие инородного тела в районе нервных стволов и сосудов
• Общая слабость
• Прогрессирующая сердечнососудистая недостаточность
• Олигофрения и тяжелые психические расстройства
• Атриовентрикулярная блокада
• Декомпенсация дыхания или кровообращения
• Эмболия и тромбоз

ЛФК может применяться на этапе терапии и во время периода реабилитации. В ряде случаев пациенту рекомендуется носить фиксирующую повязку (она обеспечивает состояние покоя мышцам и позвонкам шеи).

Больные должны избегать сквозняков и переохлаждения (последняя рекомендация особенно актуальна при занятиях в бассейне).

Примерный комплекс упражнений

• В положении лежа на спине. Потянитесь, выпрямите тело. Левую руку расположите на груди, а правую — на животе. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, затем выдохните. Выполняйте упражнение на протяжении трех минут.
• ИП то же. Под шею положите валик. Выполняйте по маленькой амплитуде повороты головой влево и вправо.
• В положении лежа на животе (руки вытянуты перед собой). Поднимайте голову и верхнюю часть груди, сохраняйте напряжение мышц несколько секунд и возвращайтесь в ИП. Выполняйте упражнение на протяжении трех минут.

ЛФК при шейном остеохондрозе в бассейне

ЛФК в воде сочетает воздействие механического и температурного факторов. Вода комфортной температуры оказывает болеутоляющее действие, а также обеспечивает легкий массажный эффект.

• Руки соедините перед собой в замок и выполняйте повороты влево и вправо (повторите 5-10 раз).
• Несколько минут плавайте на спине (брассом).
• Сделайте глубокий вдох ртом и носом одновременно. Нагнитесь, опустите лицо в воду, медленно подтяните колени к груди, обхватите их руками и «повисите» в воде как поплавок, постепенно выдыхая воздух.
• Лягте на воду (на спину), раскиньте ноги и руки. Полежите так некоторое время, отдыхая.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

– эффективная мера, дополняющая основное лечение. Крайне желательно совмещать комплекс упражнений с массажными процедурами.

Похожие статьи:

Оставьте отзыв